Se viene el Verano, QUÉ ESPERAS.....

Tonifica tu musculatura en nuestra sala de pesas, equipada con mancuernas, bancas, barras, colchonetas y todo lo que necesitas para verte espectacular.
Recuerda que te damos una completa orientación nutricional, que te ayudará a conseguir tus objetivos mucho más rápido.

Ven y visitanos en Germán Riesco 390, Curacaví. Te esperamos...

Preparate para este Verano

Ven y entrena con nosotros, participa de nuestras entretenidas clases de AEROBOX, BAILE ENTRETENIDO, BODY PUMP Y CIRCUIT TRAINING.
Podrás perder kilos y tonificar tu musculatura de una forma muy entretenida.

Visitanos en Germán Riesco 390, Curacaví. Te esperamos.

Niños más saludables

Hoy en día en nuestro país el 19.4% de los niños que cursan 1º básico presentan problemas de obesidad (JUNAEB), esto se debe principalmente a la mala alimentación y la falta de actividad física que cada vez toman mayor fuerza en nuestra lucha contra la salud de los niños. Este tema ya es archiconocido pero, hasta cuándo esperaremos para hacer algo?.

Creo que la respuesta abarca varios tópicos. Uno de ellos es la voluntad y el compromiso de los profesionales relacionados con el tema, principalmente Profesores de Educación Física, de crear planes de trabajo, ya sea, evaluaciones, intervención y seguimiento en sus lugares de trabajo. Otro factor importante, es el compromiso de los establecimientos con la salud de sus alumnos con el fin de entregar sin limitaciones la posibilidad de llevar a cabo todo tipo de actividades propuestas.

Lo siguiente tiene que ver con el apoyo que entregan los padres en los momentos que los niños se encuentran con ellos. Hoy en día los padres son cada vez más consentidores con sus hijos y sólo basta con que el niño haga un amago de pataleta y le compramos el dulce, las papas fritas, el chocolate, lo dejamos que juegue largas horas con el Play Station, que vea televisión...etc. En esto estamos fallando y mucho.

ALGUNAS CONSIDERACIONES

Recordemos que los niños de esta edad (4-6 años)se encuentran en una etapa sensible de su desarrollo motor, por lo que se encuentran preparados para recibir la mayor cantidad de estímulos motrices, sin mayores complicaciones. Es aquí entonces, dónde además, debemos empezar a crear en ellos hábitos de vida saludable.
Debemos motivarlos a realizar actividad física en sus tiempos de ocio, para esto se hace indispensable el apoyo de los padres, JUGAR CON SUS HIJOS, puede resultar de gran ayuda.
Simplemente ir a la plaza, jugar a la pinta, jugar con balones, realizar caminatas al aire libre,etc. van a aumentar el gasto calórico, aumentar la fuerza, mejorar la flexibilidad, la agilidad, la resistencia, lo que hará de ellos niños mas sanos.

- Un niño, necesita realizar algún tipo de actividad física intensa por lo menos 1 hora diaria(OMS).
- Un niño que presenta problemas de sobrepeso u obesidad tiene un alto porcentaje de convertirse en un adulto obeso.
- Los niños necesitan moverse, no restringir esta posibilidad.
- Motivemos a nuestros niños a jugar, conocer y explorar con su cuerpo y no con el computador.
- Instauremos momentos de practica deportiva-recreativa con nuestras familias.
- Cuidemos la alimentación aumentando el consumo de frutas y verduras.
- Evitemos premiarlos con comida chatarra y videojuegos.


José Díaz Cerda.
VidaFitness Gym

TIPS BÁSICOS PARA BAJAR DE PESO

El hecho de que la forma de comer en una sociedad sea un asunto cultural que se reproduce por generaciones lleva implícita la dificultad de cambiar una dieta (entendiendo que la dieta no es el dejar de comer, sino un modo de alimentarse).
Si haz decidido cambiar tu cuerpo,es importante que hagas una evaluación seria de lo que debes comer para tener un rendimiento físico y mental óptimos. Para ello, debes asistir, preferentemente,con un especialista (Nutricionista), quien te hará una serie de pruebas para equilibrar tu alimentación de acuerdo a tu composicón corporal, edad y el tipo de actividades que desarrollas.
Ahora bien si tu interés es bajar de peso por ti mismo (a), entonces, nunca olvides la regla de oro: "si el gasto de energía (Kcal) a través de tus actividades durante el día es mayor que el ingreso de energía(Kcal) ,entonces utilizarás la energía almacenada en el cuerpo, lo que permite la pérdida de peso corporal". La idea es lograr un balance energético negativo, es decir, si durante el día gaste 2000 kcal. la ingesta debería ser menor, por ejemplo, 1700 kcal.
Es recomendable que la pérdida de peso a la semana no sea superior a 1 kilo, si deseas perder más kilos es importante que lo hagas bajo una estricta supervisión médica.

Asi que al bajar de peso, no olvides nunca:

• Comer alimentos ricos en hidratos de carbono y bajos en grasas. Aumentar el consumo de cereales integrales y fibra.
• Desayunar, almorzar bien, y cenar ligero. Si simplemente, entre comidas no aguantas el hambre, incluye algún alimento ligero (de preferencia fruta).
• Hidrátate muy bien, por lo menos 2 litros de agua x día.
• Realiza algún tipo de ejercicio físico intenso, 2 a 3 veces x semana(ejercicios de resistencia muscular, que nos ayuden a tonificar la musculatura). Realiza ejercicios de tipo aeróbico, 3 a 5 veces x semana( trote, bicicleta o nadar). Deja además de utilizar los ascensores y escaleras mecánicas.
• Debes entrenar como mínimo 3 veces x semana.
• Debes variar siempre tu forma de ejercitarte, para que no caigas en lo aburrida que puede ser la rutina.
• Intenta integrar a miembros de tu familia o amigos a tu estilo de vida saludable, asi puedes crear un clima muy agradable para entrenarte.
• Bajate 6 a 8 cuadras antes del lugar de trabajo.
• Ponte metas a mediano(6 meses) y largo plazo(1 año). Los deseos impetuosos de querer obtener los resultados de forma inmediata, te pueden jugar en contra.
• No te des por vencido(a) fácilmente, mejor cuestiónate por qué comes y controla el motivo,ya que posiblemente lo haces por nerviosismo, aburrimiento o soledad.
  

"Recuerda que la perseverancia es la madre de todos lo éxitos".

José Díaz Cerda

VidaFitnessGym

Alimentación Saludable

1. Una vez que me propuse mejorar mi calidad de vida , tengo que tener presente cambiar mis hábitos y que mejor que comenzar con mi alimentación. Para esto debo: Aumentar el consumo de frutas y verduras, consumir preferentemente carnes bajas en grasa (pollo sin piel, pescado, pavo), no abandonar los alimentos ricos en hidratos de carbono (cereales, legumbres, arroz, pastas, pan), siempre consumiendo las porciones adecuadas y no el clásico "plato con barandas". Recuerda también beber abundante agua ( 2 Litros/día).
2. En términos de Actividad Física recuerda: Permanecer menos tiempo sentado frente al televisor o al computador, 2 a 3 veces por semana realiza ejercicio físico intenso, 3 a 5 veces por semana realiza ejercicios aeróbicos (trote, bicicleta, nadar).

• Sólo con seguir estos pequeños consejos, lograremos tener una mejor calidad de vida, prevenir enfermedades y asi vivir muchos años más.

José Díaz Cerda

Profesor Ed. Física

MARZO 2 X 1


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GRAN PROMOCIÓN

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Sala de pesas y Cardiovascular

En nuestra sala de pesas podrás tonificar e hipertrofiar tu musculatura, además aumentar tus niveles de fuerza, mejorar tu postura, mejorar tu condición física y trabajar de manera mas localizada todos tus músculos.

Contamos también con bicicletas elípticas, ideales para el trabajo aeróbico que te ayudarán a eliminar todos esos kilitos de grasa que estan demás.

Desarrollamos programas de ejercicios específicos, para cada persona según su ojetivo.

Te entregamos una orientación nutricional para hacer más completo tu entrenamiento y que logres tus objetivos lo más rápido posible.

NO ESPERES MÁS, LLEGÓ EL VERANO, ASI QUE A PONERSE EN FORMA PARA VERSE ESPECTAULAR, SÓLO TIENES QUE INSCRIBIRTE Y NOSOTROS TE AYUDAREMOS

Pilates

PILATES

Pilates es un método de acondicionamiento físico creado por Joseph Pilates hace más de 80 años.
Mediante este método, vamos a realizar principalmente un trabajo de flexibilidad y tonificación de los principales grupos musculares del cuerpo. A pesar de no ser el ejercicio más recomendado para adelgazar, sus efectos van a ir encaminados a tonificar nuestra figura y a prevenir la aparición de dolores y lesiones músculo-articulares.
La mayor ventaja de este método, es que puede ser practicado por personas de muy distinta edad y con diferentes niveles de condición física.

LOS BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES SON:
· Equilibrio y armonía entre mente y cuerpo.
· Prevenir la aparición de lesiones, sobre todo las asociadas a problemas posturales.
· Mejora la flexibilidad y la agilidad.
· Mejora el nivel de condición física.
· Puede ser empleado como parte de un tratamiento de rehabilitación.

Circuit Training

CIRCUIT TRAINING

El entrenamiento en circuito es un programa general de entrenamiento. Consiste en una serie de ejercicios realizados en "estaciones " puestas en un orden determinado.
Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás.
Unas sirven para entrenar los músculos de los brazos y de los hombros, otras son adecuadas para ejercitar los músculos del abdomen, de la espalda, de las piernas etc. Las cargas pueden estar dadas por la utilización de pesas o el propio peso corporal. Podemos incluir ejercicios de una línea más aeróbica como también anaeróbica.

BENEFICIOS DEL CIRCUIT TRAINING

· Mejora tu resistencia cardiovascular.
· Mejora tu resistencia muscular.
· Mejora tu flexibilidad.
· Ayuda a quemar calorías.
· Ayuda a aumentar tu fuerza.
· Ayuda a tonificar tu musculatura.
· Incentiva la superación personal.

Body Pump

BODY PUMP


BODY PUMP es una clase que se realiza con pesas, con cargas adaptables a cada nivel de entrenamiento.
Principiantes y entrenados, jóvenes y no tan jóvenes, hombres y mujeres pueden compartir, una hora de los mejores ejercicios del entrenamiento de musculación, adaptados y combinados con la mejor música.


BENEFICIOS DEL BODY PUMP

– Desarrolla la fuerza y la resistencia muscular.
– Mejora la postura.
– Previene la osteoporosis.
– Y es un arma poderosa contra las afecciones del estilo de vida sedentario.

Baile Entretenido

BAILE ENTRETENIDO

Esta clase combina pasos de baile y aprendizaje de los mismos a través de pequeñas coreografías de salsa, merengue, mambo, rock and roll, ritmos de moda etc., no complicados con ejercicios ligeros para mejorar el balance, fuerza, coordinación y flexibilidad de los participantes. Creada como un ejercicio hecho a la medida para principiantes que sólo quieren ponerse en forma o aquellos con necesidades especiales, como sólo divertirse. Pueden participar personas de diferentes edades, tallas y niveles. Cada participante ejercita a su propio ritmo para gradualmente mejorar su condición física en un ejercicio efectivo y divertido.

BENEFICIOS DEL BAILE ENTRETENIDO

· Mejora tu resistencia cardiovascular.
· Mejora tu coordinación.
· Mejora tu flexibilidad.
· Ayuda a quemar grasas.
· Ayuda a aumentar tu fuerza.
· Ayuda a liberar tensiones.
· Ayuda a eliminar el stress.

Aerobox

AEROBOX

Trabajo aeróbico de alto impacto e intensidad, con patrones de boxeo y las artes marciales.
Se basa en rutinas cortas que demandan gran esfuerzo que permiten fortalecer los músculos de forma casi inmediata.
Así podrás prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar tu figura y a la vez permite iniciarse en la defensa personal.


BENEFICIOS DEL AEROBOX

· Fortalece toda la musculatura corporal.
· Gran estimulación física y mental.
· Mejora la condición del sistema cardio-respiratorio.
· Mejora el nivel de condición física.
· Ayuda a mejorar tu flexibilidad.

Elige tu plan...

Planes Clases

$ 10.000 3 días clases + 2 días pesas. PLAN BASICO

$ 12.000 4 días clases + 3 días pesas. PLAN INTERMEDIO

$ 14.000 Full clases + Full Pesas. PLAN FULL

Planes Pesas

$ 10.000 3 días pesas + 2 días clases. PLAN BASICO

$ 12.000 4 días pesas + 3 días clases. PLAN INTERMEDIO

$ 14.000 Full pesas + Full clases. PLAN FULL

MATRICULA : $ 5.000 (se cancela sólo una vez)
Si te inscribes con un amigo(a) sólo cancelan una matrícula.
Consulta por PROMOCIONES.

LLEGO LA HORA DE PONERTE EN FORMA Y VERTE ESPECTACULAR.

E-Mail: vidafitness@gmail.com, fono: 9-4173428