- Una vez que me propuse mejorar mi calidad de vida , tengo que tener presente cambiar mis hábitos y que mejor que comenzar con mi alimentación. Para esto debo: Aumentar el consumo de frutas y verduras, consumir preferentemente carnes bajas en grasa (pollo sin piel, pescado, pavo), no abandonar los alimentos ricos en hidratos de carbono (cereales, legumbres, arroz, pastas, pan), siempre consumiendo las porciones adecuadas y no el clásico "plato con barandas". Recuerda también beber abundante agua ( 2 Litros/día).
- En términos de Actividad Física recuerda: Permanecer menos tiempo sentado frente al televisor o al computador, 2 a 3 veces por semana realiza ejercicio físico intenso, 3 a 5 veces por semana realiza ejercicios aeróbicos (trote, bicicleta, nadar).
- Sólo con seguir estos pequeños consejos, lograremos tener una mejor calidad de vida, prevenir enfermedades y asi vivir muchos años más.
José Díaz Cerda
Profesor Ed. Física
